3 、主食燕麦片用清水浸泡 ，副食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、锅搞燕麦片50克 、定咖尖椒切块 ，喱鳕酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲
材料 ：
主料：土豆1个 、主食胡萝卜1根 、副食锅中放入少许油 ，锅搞
定咖加少许水，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；6 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，继续炖2分钟，
小贴士：
1 、口感越软烂 。时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦提前用清水泡软，也可根据个人口味调节；
4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、小红辣椒2个 、煮开后转中小火 ，加入咖喱酱；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、盛出 ，点缀小红椒即可 。切块 ，